Die Lendenwirbelsäule- für Kenner LWS
Über dem ISG sitzen 5 Lendenwirbel. Jeder Wirbelkörper besteht aus einem Wirbelbogen der das Rückenmark umschließt, einem Dornfortsatz, zwei Querfortsätzen und zwei Facettengelenken.
Die Facettengelenke sind knöcherne Gelenkfortsätze, die neben dem Dornfortsatz nach unten gehen und mit den oberen Gelenkfortsätzen, die vom Wirbel darunter kommen, ein Gelenk bilden. Dadurch, dass die Facettengelenke der LWS nahezu parallel zur Wirbelsäule ausgerichtet sind, ist die Rotationsfähigkeit in diesem Teil der Wirbelsäule gering.
Übereinander liegende Wirbel sind durch die Bandscheiben, Facettengelenke, vielen Bänder und Muskeln fest verbunden.
Die wichtigsten Muskeln der LWS:
- Rückenstrecker
- viereckiger Lendenmuskel
- 2 Bauchmuskeln haben über ein Bindegewebe, dass an Quer- und Dornfortsatz ansetzt eine Wirkung auf die Wirbelsäule
- der große Rückenmuskel, der den Arm nach außen dreht und runter zieht, setzt hier an
- der Hüftbeuger zieht seitlich von den Lendenwirbelkörpern nach unten zur Innenseite des Oberschenkelknochens und setzt weit oben an
Insgesamt ist die Beweglichkeit in diesem Teil der Wirbelsäule gering. Seitneigungen, (Über-)Steckung und Drehung sind nur in sehr geringem Ausmaß möglich. Die Beugung nach vorne geht am Besten.
Übungen speziell zur Pflege der Lendenwirbelsäule findest Du hier.
Du willst noch etwas über Deine Wirbelsäule wissen? Schreibe mir unten in die Kommentarfunktion.
Als nächstes wird die Brustwirbelsäule genauer unter die Lupe genommen.
Trackback von deiner Website.