Elefanten zerlegen
Wie isst man einen Elefanten? Stück für Stück.
Jeder lange Weg besteht aus vielen kleinen Schritten -auch Dein MAMMUTprojekt. Verschaffe Dir zuerst einen Überblick:- was muss genau gemacht werden
- was ist schon da
- was fehlt noch
Teile dann das ganze Projekt in sinnvolle Einzelschritte ein. Die Aufteilung kann bzw. wird sich ändern, während Du daran arbeitest. Du kommst bei einem Punkt nicht weiter: wer kann Dir helfen?
Du hast den Plan entworfen und die Teilstücke jagen Dir noch Angst ein?
Wenn scheinbar gar nichts geht
Stelle den Timer auf 10 Min und beginne an einer Stelle anzufangen. Nach Ablauf der Zeit lässt Du alles liegen und machst erst am nächsten Tag 10 Min weiter. Vielleicht schaffst Du auch schon 20 Minuten.
Auch da bremst Dein Schweinehund? Dann setzte Dich 10 Min davor und mache nichts. Ja, nur anschauen, sonst nichts. Und falls dem Schweinehund der Boykott zu langweilig wird, gib dem Impuls anzufangen einfach nach.
Du kennst jemanden, der das, was Du schaffen möchtest, schon erreicht hat? Stelle Dir vor, was diese Person jetzt machen würde: die Joggingschuh anziehen? Sich zum Kurs anmelden? Den ersten Stapel in Angriff nehmen? Genau das machst Du jetzt auch!
Sprachkurs in Schweinehundisch
Dein innerer Schweinehund kläfft, winselt und gewinnt die Oberhand? Viele von uns sehen nur, dass der Schweinehund und von dem abhält, dass unser Verstand machen möchte. Die Absicht des Schweinehunds ist allerdings eine ganz andere: er möchte, dass Du Dich gut fühlst, ohne Dich -in seinen Augen- unnötig anzustrengen. Klingt erstmal seltsam.
Um das besser zu verstehen, musst Du wissen, dass der Blick vom Schweinehund nur sehr kurzfristig ist. Er sieht also nur, was Dir in den nächsten Augenblicken gut tut.
Prinzipiell ist die Absicht gut. Langfristig wird sie allerdings zum Problem. Das Verständnis öffnet allerdings die Möglichkeit zu einer andern Startegie: Statt ihn zu beschimpfen, bedanke Dich bei ihm, das er so wohlwollend auf Dich aufpasst und kraule ihn eine Runde in Gedanken. Sage ihm, dass Du trotzdem jetzt eine Runde laufen gehst und fange an.
Keine Regeln ohne Ausnahmen: nobody is perfekt!
3 Tage hast Du es geschafft Deine Tasche nach der Arbeit auszuräumen, dann kam was dazwischen. Das ist jetzt 2 Tage her.
Kaum eine Änderung klappt auf Anhieb. Das ist völlig normal und es gehört dazu, dass sich der Plan ändert.
Überlege, was Dich abhält und was Du das nächste Mal machst, um es trotzdem zu schaffen.
Das Wichtigste ist, dass Du wieder anfängst!
Bildquelle: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/p526x296/10494523_814592311908771_8835832062178962959_n
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
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