Sommer, Sonne, Arbeitsplatz
Gerade beginnt eine Woche in der tägliche die Temperaturen über 30 Grad steigen. Die Sommerferien stehen in den ersten Bundesländern bevor- die meisten Leute müssen allerdings noch arbeiten. Doch was tun, wenn man nicht mit dem Laptop an den Strand auswandern kann? Hier kommen ein paar Ideen, wie man bei solchen Temperaturen einen kühlen Kopf bewahrt:
Der Körper wird gekühlt, indem das Blut vermehr in die Haut gepumpt wird, um dort durch die geringere Umgebungstemperatur abzukühlen. Leichte, luftige Kleidung, bevorzugt aus Naturfasern wie Leinen, Baumwolle und Seide unterstützt den Körper dabei.
Da der Körper durch die Hitze schon belastet ist, ist es sinnvoll das Training in die kühlen Morgenstunden zu verlegen.
Der Körper braucht mindestens 2, besser 3 Liter Flüssigkeit. Wenn die Auswahl der Getränke abwechslungsreich gestaltet wird, lässt sich die Menge einfacher bewältigen:
- verschiedenen Sorten Tee abends beim Lüften aufbrühen
- mit einen Schuss Saft im Wasser bekommt der Körper wichtige Mineralstoffe
- ein Spritzer Zitrone im Wasser erfrischt
Die Thermoskanne hält Getränke nicht nur warm sondern auch kalt: Tee abends, beim Lüften, aufbrühen, am nächsten Morgen in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag in der Thermoskanne mit zur Arbeit nehmen.
Zu schweres Essen belastet den Kreislauf und sorgt für zusätzliche Wärme. Für den Körper sind in der Zeit kalte Gericht mit wenig Fett am besten. Lebensmittel die Wasser enthalten, wie Joghurt, Gurken und Wassermelonen sind eine gute Wahl. Beim Abendessen kommen mit einem Picknick im Freien die schönen Seiten des Sommers zum Geltung. Wenn möglich an einem Gewässer, denn dort kühlt es zuerst ab.
Eis ist lecker, besteht aber zum größten Teil aus Sahne und enthält daher zu viel Energie um es regelmäßig in größeren Mengen zu essen, ohne dass die Kleidung bald kneift. Es gibt Alternativen, die schnell selbst gemacht werden können:
- Joghurt und gefrorene Früchte in gleichen Teilen in den Mixer geben und durchmixen
- Joghurt mit Marmelade mischen und einfrieren
- Saft im Eiswürfelbehälter einfrieren und lutschen
Schreibt mir: Welche Tricks habt ihr im Sommer bei der Arbeit?